kiedy bcaa

[...] kraul, grzbiet), 2x siłownia (ogólnorozwojówka oparta na ćwiczeniach złożonych) od połowy stycznia zaplanowałem sobie coś takiego: 6-9 tygodni 'cykl siłowy' - w zależności kiedy zatrzymają się postępy w gł. ćwiczeniach (na 3-5 powtórzeń) - wtedy kilka dni przerwy, lekkie zaniżenie ciężarów i próby bicia rekordów - trening siłowy 4x + basen [...]

[...] codziennie jestem niewyspany, rozkojarzony i zmęczony. Znajomy polecił mi żeń-szeń i BCAA po wysiłku, żeby poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. Realizowałem plan ze strony www.100pompek.pl + bieganie(naprzemiennie z pompowaniem) i a6w (mniej intensywnie niż [...]

[...] Nie chcialbym powtarzac treningow jak w przeszlosci, tzn z asekuracja paru ostatnich powtorzen, bo to doprowadzilo mnie do przetrenowania i zniechecenia silownia, a od kiedy trenuje nowym planem nie moge sie doczekac na kolejny dzien trenu. moze mi ktos doradzic co robic? podam diete i trening aktualny. dieta (teraz jestem na redukcji): 1 [...]

[...] tego: 4-5 razy w tygodniu trening aeorobowy(40-70 min bieganie) codziennie pompki, drazek i trening na brzuch ; opcjonalnie trening "300" prosilbym o korekte dietki i porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 [...]

[...] przytyć w facie, ale też nie gubić za bardzo mięśni. Zależy mi na stałym progresie, tak jak ma to miejsce teraz. Nie jest szybko jak na masówce, ale czuję się jakoś lepiej, kiedy ta masa idzie powoli, a ja też widzę i czuję, że jest ona dobra jakościowo i ubita jak cholera. Czy FBW 5x5 przy powiedzmy obniżonej podaży węgli da radę, kiedy mam [...]

[...] na tyle ile moge, ograniczajac wegle i wyrzicajac slodycze zrobie ta wage? W ferie oczywiscie moge robic aeroby na rowerku. Ostatnia juz sprawa- suplementacja. Mialem juz kiedys cykle kreatynowe ale oczywiscie to odpada ze wzgledu na wage. Tera biore wyzej wymieniony spalacz, carbo 30g w czasie i 30g odrazu po treningu oraz bialko 20min po [...]

[...] Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat [...]

[...] tostowy z wędliną -tosty pieczone (wedlina+ser topiony) -twaróg z cukrem i jogurtem naturalnym wiem że brak kurczaka ale u mnie w domu nie ma piersi z kurczaka nie ma komu i kiedy robić^^ Chyba oliwa z oliwek i orzechy beda potrzebne ale nie wiem jak i kiedy to jeść, no i nie mam niestety pomysłó gdzie wcisnąć warzywa bo praktycznie ich nie jem [...]

[...] i 10g 30min po treningu DNT- 10g w ciagu dnia I teraz pytanie co do WPC i gainera, jako że pracuje na 3 zmiany to nie mam czasu na porządne posiłki przed i po siłowni, wiec kiedy mam brać WPC a kiedy gainera, chodzi oczywiście o posiłki przed i po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 188 [...]

Witam wszystkich. Ostatnio kupilem kilka odrzywek, ale mysle kiedy i jakie ilosci brac i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. Problem mam w tym ze 2-3 razy w tygodniu jezdza na rowerze i korzystam z basenu. Opisze mniej wiecej jak wyglada tydzien: 1) 8:30 Rowerek na czczo jadac do pracy okolo 30-35 min i po 18 powrot 2) 8:30 Rowerek.. od 20:00 [...]

[...] 1 tabletka powodowała potliwość, na koniec brałem po 3-4 kapsułki w 1 porcji i nie miałem żadnych problemów ze snem. na treningu większa potliwość, fajne pobudzenie rano, kiedy trzeba iść do szkoły więc oceniam go pozytywnie. Chciałbym jednak spróbować czegoś mocniejszego, ale bez yohy i innych takich specyfików, żeby mi nie uderzyło na łeb [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

Witam, mój trening wygląda następująco: 3x tyg-> FBW(1-1,5h) + aeroby(10-30min) /oznaczenie-S 2xtyg-> 1,5h treningu piłki nożnej /oznaczenie-PN 2xtyg-> wolne... /oznaczenie-DNT Aktualnie posiadam BCAA oraz Białko. Kiedy i w jakich ilościach powinienem stosować powyższe suplementy oraz w jakich dniach(tj trening na siłowni/piłka nożna/ DNT)? Wg [...]

[...] siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka [...]

[...] bylem gruby i probowalem schudnac. To jak teraz wygladam to jest redukcja z prawie 100kg. Mimo ze nie jestem poczatkujacym, nawet podczas redkucji nabralem sporo miesni i od kiedy tylko zaczalem cwiczyc zawsze sie dziwilem czemu mi miesnie tak latwo rosna kiedy to w ogole sie nawet o to nie staram. Tak wiec jezeli ktos z was moglby mi cos [...]

[...] Wciągnąłem drugą porcję spaghetti, ale nie starczyła na długo. Kolejne 1,5h i znowu ssanie. Z reguły po zjedzeniu posiłku potreningowego kolejne wcinałem co 2,5-3h. Od kiedy biorę BCAA Xtra metabolizm tak zasuwa, że strach myśleć co byłoby przy większych dawkach. Wcześniej brałem BCAA Olimpu i było dokładnie to samo, ale wtedy myślałem, że [...]

[...] kawa(2lyzeczki 1, max 2x dziennie), wczesniej wypilajalem okolo 30lyzeczek cukru w slodkich herbatach... Od okolo miesiaca zmienilem tez sposob odzywiania(wczesniej: rzadko kiedy sniadanie, nic do 16.30, albo jakis junk food, obfity obiad i pozniej czesto kolacja na <2h przed spaniem z bialym piecyzwem. W chwili obecnej staram sie jesc zawsze [...]

[...] wykonuje ale o tym pozniej) Jestem bardzo zadowolony z rezultatow ogolnie do tej pory szczegolnie ze nie dawkowalem zadnych supli oprocz myprotein isolate whey protein ktory kiedys kupila moja kobieta do cwiczen. Jakis wycinak lezy tez gdzies ale nigdy nie mam go zamiaru otwierac. Wiaze sie to takze z tym ze duzo gosci na mojej silowni jest [...]

[...] 200g chudego twarodu, 5g oliwy z oliwek W sumie: 1755 kcal, 215g białka, 130g węgli, 44g tłuszczy Jeśli o mnie chodzi to jestem ektomorfikiem. Mniej więcej od początku roku, kiedy ważyłem 70kg aż do teraz udało się nabić 12kg. Zjadanie 3500-4000 kalorii dziennie to była dla mnie męczarnia. Teraz tych kalorii jest dużo mniej i teoretycznie chyba [...]

Napisalem w innym dziale ale niechcieli mi pomoc trudno. Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps Glutamina mega caps [...]